こころとからだクリニック福井　ブログ

五月病の解説でテレビに出演しました2

20170512

では、ここで問題です。五月病を予防するための睡眠について正しいのはどっち？

●１問目眠れない日が続く時には

□「昼寝をすると良い」

□「寝る前に少量のお酒を飲むと良い」

正解は、眠れない日が続くときには、昼寝をすると良い、でした。

午後3時までに30分以内の昼寝が推奨されています。適切な昼寝により疲労回復や、仕事の効率を上げる効果があり、夜の睡眠にも影響がないと考えられています。

日本には『寝酒』という言葉がありますが、実は寝る前にお酒を飲むと、睡眠の質が下がってしまい、逆効果です。眠れないからといって寝酒をするのは止めてほしいと思います。

良い睡眠は、からだやこころの健康増進、生活習慣病の予防にもつながりますので、睡眠のリズムを整えて良い睡眠を得るようにしてほしいと思います。

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